單杠是我們通常的健身設備，在我們的生活中有許多特殊的廣場(chǎng)。它不僅可以通過(guò)懸掛單杠來(lái)達到健身的目的，而且在懸掛單杠時(shí)也有很多好處，特別是對有脊柱問(wèn)題的朋友。那么，懸掛單杠有什么好處呢？讓我們通過(guò)下面的介紹來(lái)理解它。

吊單杠有什么好處？

1.吊單杠整脊

懸掛單杠不僅能增強肌肉力量，還能改善癥狀，甚至不用藥物治愈。

脊柱是維持人體骨架的中心，需要韌帶、肌腱和其他軟組織的支持。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發(fā)育不平衡，包括姿勢不良、肌肉力量不足、長(cháng)腳、脊柱損傷等，可能導致脊柱彎曲。

脊柱側彎不僅影響外觀(guān)，還經(jīng)常引起頸部和背部肌肉疼痛和慢性筋膜炎，不能長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)，從而影響工作和睡眠質(zhì)量。如果側彎嚴重，甚至會(huì )導致心肺功能障礙。但輕度脊柱側彎(側彎小于25-30度)可以通過(guò)矯正姿勢和鍛煉來(lái)改善，單杠是較合適的鍛煉之一。

特別要提醒的是，對于整個(gè)脊柱兩次，根據個(gè)人身體狀況每次停留5-30秒；吊桿后不要直接跳下，以免重力從腳跟壓到脊柱，但會(huì )損傷脊柱。較好在腳趾伸直的地方準備一把墊椅，方便上下。老年人，容易脫位，應該有人看，更安全。

2.吊單杠治骨刺

長(cháng)時(shí)間工作或攜帶重物的人容易閃到腰部，疼痛，吃藥 只是治標不治本。脊柱手術(shù)要冒下半身癱瘓的風(fēng)險，要慎重治療。

使用單杠時(shí)，懸空拉直脊柱，治愈親友骨刺痛，又稱(chēng)坐骨神經(jīng)痛。每天吊單杠幾分鐘，腳離地兩厘米，只拉直拉長(cháng)脊柱，純物理治療。

通過(guò)以上介紹，我們知道懸掛單杠有什么好處。如果有脊柱問(wèn)題，朋友可以經(jīng)常做這樣的運動(dòng)，但要注意正確的姿勢，特別是在熱身前，以防止肌肉或手臂拉傷。