在日常生活中，我們在公園、社區(qū)、廣場上隨處可見各種戶外健身器材，為城市居民的日常生活和鍛煉提供了越來越多的便利。但你知道嗎？戶外健身器材除了日常健身外還可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉嗎？

今天我們來看看用戶外健身器材康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么。

一、康復(fù)鍛煉的目標(biāo)是什么？

康復(fù)鍛煉是綜合協(xié)調(diào)應(yīng)用各種措施，減少疾病、傷害、殘疾人的身心和社會功能障礙，使殘疾人能夠重返社會。康復(fù)鍛煉旨在提高功能水平，提高生活質(zhì)量，較終回歸社會。

二、康復(fù)鍛煉的原理是什么？

康復(fù)鍛煉主要通過神經(jīng)反射、神經(jīng)體液因素和生物力學(xué)作用對人體全身和局部產(chǎn)生影響和作用，從而提高和恢復(fù)身體功能、勞動能力或自理能力，縮短恢復(fù)時間。

三、康復(fù)鍛煉的基本原則有哪里？

（1）主動性原則。積極參與鍛煉，有良好的意志品質(zhì)和盡快恢復(fù)的強(qiáng)烈愿望，有利于提高治療效果，縮短康復(fù)時間?？祻?fù)的速度與患者的意識和熱情密切相關(guān)。

(2)持之以恒的原則。鍛煉要定期、系統(tǒng)。掌握鍛煉內(nèi)容，符合鞏固。通過長期鍛煉，逐步積累效果。

（3）循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動的目的是提高患者的適應(yīng)性，從而改善功能。因此，所使用的負(fù)荷應(yīng)略高于患者現(xiàn)有的能力水平，以便患者能夠通過努力完成。為了使運(yùn)動有效、安全，必須做：一方面，運(yùn)動量從小到大，動作和內(nèi)容要求從容易到難，使身體逐漸適應(yīng)；另一方面，隨著病情的改善，負(fù)荷和難度不斷增加，對患者提出更高的要求，提高適應(yīng)性，更大程度地提高功能

（4）個人治療原則。制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，應(yīng)根據(jù)自身疾病的特點(diǎn)和具體情況進(jìn)行有針對性的鍛煉，不得與他人的鍛煉計(jì)劃和效果進(jìn)行比較。

四、康復(fù)鍛煉衛(wèi)生及注意事項(xiàng)

（1）康復(fù)鍛煉前，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的檢查和診斷，有選擇地?cái)嘤羞x擇地確定。從開始鍛煉到較終完全康復(fù)，我們應(yīng)該逐漸適應(yīng)。我們不應(yīng)該強(qiáng)迫大量的運(yùn)動和高強(qiáng)度。一般來說，從開始鍛煉到基本適應(yīng)需求3-5天。

(2)每次運(yùn)動后，休息半小時，然后用溫水淋浴。運(yùn)動后不要立即洗熱水澡，以免發(fā)生事故。

(3)密切自我觀察。運(yùn)動后要積極總結(jié)自我觀察和運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，注意睡眠、食欲、精神狀態(tài)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，合理調(diào)整計(jì)劃，定期復(fù)查，注意各種運(yùn)動禁忌。

(4)衣服和運(yùn)動量和運(yùn)動時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)和氣候的變化合理增減。

(5)一般每周鍛煉3~4次數(shù)更合適。

20年來，一直專注于戶外健身器材、社區(qū)健身器材、戶外健身器材的生產(chǎn)和研發(fā)，以及產(chǎn)品的售后服務(wù)**。我們致力于為大眾提供安全健康的產(chǎn)品。

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