第一項（低樁網(wǎng)）：
此項目適合2人同時進行，拓展者需要匍匐貼地爬過去，兩個人同時進行還可以有一個競爭比較，及鍛煉的拓展者的手腳協(xié)調(diào)的同時也鍛煉了毅力耐力及克服競爭者的勇氣和挑戰(zhàn)自我的能力！

第二項（二米四高墻）：
此項目主要用于鍛煉拓展者的臂力，通過攀爬二米四高板來鍛煉拓展者的臂力和攀爬的協(xié)調(diào)能力！
第三項（高空繩網(wǎng)+輪胎墻）：
主要鍛煉拓展者的協(xié)調(diào)能力，及巧妙的克服中心不穩(wěn)的現(xiàn)象鍛煉的平衡能力！

第四項（高架速降）：
此項目主要訓(xùn)練拓展者的奔跑速度和腿部的靈活能力，從而加強了拓展者的反應(yīng)能力和平衡能力磨練了毅力！

第五項（斜繩擺渡）：
主要目的還是鍛煉拓展者的平衡力及柔韌性可以很好的培養(yǎng)拓展者的耐性和毅力

第六項（高低欄）：
此項目可以很好的鍛煉拓展者的靈敏度，從高欄跳到低欄再從低欄跳到高欄，從而增強了拓展者的腿部鍛煉度加強了拓展者的活躍指數(shù)！

第七項（愛爾蘭高板）：
此項目的訓(xùn)練加強了拓展的腿部訓(xùn)練，此項目主要用于曾強拓展者腿部的鍛煉和跳躍的能力，和手臂的力量同時鍛煉！

第八項（拱形肋木）：
此項目主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心，面對困難從容面對不慌亂的心態(tài)，因為一單怯懦很可能會無法順利通過，從而也增強了拓展者的平衡奔跑能力。